Меня сегодня спросили, как избавляться от травмирующих воспоминаний и иных "блокировок сознания".
Я ответил, что наилучший подход, (если рядом нет настоящего шамана (с Амазонки) со стаканом аяваски и т.п. :),) это "медитация перепросмотра".

Перепросмотр "по Кастанеде" — это техника возвращения личной энергии из прошлого путем детального «пережевывания» (переосмысления) всех значимых событий жизни с осознанным «вдыханием» воспоминаний и «выдыханием» их энергии, чтобы разрушить автоматические реакции, освободиться от «заряженных» эмоций, обрести внутреннюю свободу и подготовить себя к переходу в иные состояния сознания. Это фундаментальная практика для «воинов», чтобы «отдать долги» Вселенной и «освободить осознание» к моменту смерти.

Цели перепросмотра
- Возврат энергии: Энергия, затраченная на переживание прошлых событий, «застревает» в них; перепросмотр возвращает её.
- Освобождение от паттернов: Разрушение автоматических, привычных реакций на ситуации и людей.
- Достижение внутренней свободы: Освобождение от власти прошлого над настоящим.
- Подготовка к «смерти»: Подготовка к переходу, «освобождение осознания» в момент смерти, согласно законам мироздания.

ТЕХНИКА ПЕРЕПРОСМОТРА

ВЕРСИЯ 1.
1) постарайтесь выписать всех, вот вообще всех знакомых людей, кривые ституации с этими людьми.
2) (обязательно) в максимально возможно тихом пространстве (можно с затычками/наушниками), без люде.
Начните медленно дышать поворот в левую сторону головой - вдох, вправо - выдох (можно использовать ноздри - вдыхая через левую, выдыхая через правую, просто чтобы "не палиться" если рядом есть люди 🙂),.
3) со вдохами, постарайтесь вспомнить, что вы делали 5 мин назад, час назад, день, неделю,... вплоть до ЛЮБОГО травмирующего события.
4) РАССМОТРИТЕ это событие как будто вы "сторонний телеоператор".
5) со словами "все сторонние энергетические подключки, забирайте свою энергию, отдавайте мне мою, благодарю вас за уроки" (минимум 3 раза, с НАМЕРЕНИЕМ, что вы ДА, забираете всю свою энергию с той ситуации....если получилось, то вас с той ситуации перестаёт колбасить, вам становится реально ПОФИГУ на то, что было, на тех людей, что там были)
6) и продолжаете "мотать головой", уходя в прошлое. В первый раз начинает получаться ...эээ... не скоро. У меня - через минут 40, у жены - минут 10 мотаний головой.
7) ТАКЖЕ желательно "пересмотреть" и позитивные события. Смысла оставлять там энергию нет никакого. Просто задолбает "ностальгия" типа "ооох, как же тогда было хорошоооо! А это просто сливание энергии в прошлое 🙂.

ВЕРСИЯ №2
1) найти свой страх/событие/... фокусом внимания в теле, попробовать в него углубляться.
2) Исследуйте его расположение в теле. Оно будет все время ускользать, потому что никакого страха не существует, это всего лишь выдумки ума.
3) Когда вам покажется, что вы поймали в теле своим вниманием это, то сделайте вдох через левую ноздрю (правую закрыть пальцем) и выдохните через правую, представляя выметающее движение наблюдаемого страха. Повторить вдох и выдох 9 раз.
(или мотать головой, как объяснено выше)
Вдох - забор энергии из прошлого, выдох - в будущее.
Если вам не удается ярко представить свой страх/воспоминание, то спровоцируйте его. Пойдите туда где этот страх/воспоминание активизируется. Но без фанатизма. Провокация должна быть умеренной, по вашим силам.
В теле можно находить не только страхи, но и раздражение, обиды, гнев. Со всем этим работать нужно точно так же. Представляем (вспоминаем), обнаруживаем в теле, заходим фокусом внимания, 9 раз продыхиваем.
Можно вспоминать разных людей из прошлого с которыми были конфликтные отношения. Вы вроде бы их забыли давным-давно, но в теле они могут оставаться, хоть вы этого не осознаете. Все это растрачивает ваши силы незаметно.

ВЕРСИЯ 3)
а) Выбор события: Вспомните яркое событие из прошлого, которое вызвало сильные эмоции (негативные или позитивные).
б) Погружение: Мысленно "войдите" в это событие, как будто проживаете его заново, стараясь вспомнить всё в деталях (запахи, звуки, ощущения, слова).
в) «Вдох» и «Выдох» (Ключевой момент):
Вдыхайте (через рот или нос) всю энергию, связанную с этим моментом, включая ощущения, эмоции, мысли всех участников.
Затем выдыхайте (медленно через рот или нос) эту энергию «на себя», как бы возвращая её в своё тело.
Проделывайте это многократно, пока не почувствуете, что энергия «ушла» и событие стало нейтральным.
.
г) «Очистка»: После «выдоха» «обнулите» своё состояние, «выбросите» остатки, чтобы не «зацепиться» за событие снова.
д) Повторение: Проделайте это с другими людьми, которые «забирали» вашу энергию (с которыми были конфликты) и теми, кому вы «должны» были, охватывая разные периоды жизни и разные типы взаимодействий.

Важные аспекты
- Сторожевой (Сталкинг): Перепросмотр тесно связан со сталкингом — искусством отслеживания и контроля своих эмоций и чувств, чтобы не быть «захваченным» ситуацией.
.
- Не оценивать: Главное — не осуждать себя или других, а просто «пересматривать» и «отдавать долги».
безоценочное восприятие - это невероятно важно: представьте что вы смотрите фильм, в котором вы видите как какой то персонаж с вашими параметрами чтото там делает.... а не вы 🙂
.
- Осознанность: Практика требует полной концентрации и присутствия.

Все 3 версии - дополняют одна другую.
Т.е. в №3 дышать желательно мотая головой или через ноздри. .. и так далее.

Если кто либо из читающих заметил неточность, пожалуйста поправьте меня.